Der Bodyscan ist eine angeleitete Reise durch den eigenen Körper. Der Bodyscan verbessert bei regelmäßiger Übung die eigene Körperwahrnehmung, stärkt die Körper-Geist-Beziehung und fördert die Konzentrationsfähigkeit.
Während des Bodyscan treten meist verschiedenste Körperempfindungen, Gedanken, Bilder und Gefühle auf. Das können angenehme, neutrale, unangenehme oder auch schwierige Erfahrungen sein. Das ist völlig normal.
Anders als meist in unserem Alltag, üben wir beim Bodyscan uns auch den unangenehmen und schwierigen Erfahrungen freundlich zuzuwenden, ohne sie weghaben oder verringern zu wollen. Kein Festhalten an angenehmen Erfahrungen und kein Ablehnen des Unangenehmen, sondern aufmerksam und wach, bei der jeweiligen Erfahrung bleibend und diese wohlwollend und wertfrei erforschend.
Auf diese Weise üben wir unbewusste bzw. automatische Reaktionen zu erkennen und zu verringern. Wir erfahren, die stetige Veränderung, die Vergänglichkeit des Angenehmen wie des Unangenehmen. Das immerwährende Entstehen und Vergehen.
Widerstände zu entdecken und zu erforschen, Vermeidung- oder Kompensationshandlungen zu erkennen, ist auch in unserem Alltag sehr nützlich und hilft uns bewusstere Entscheidungen zu treffen.
Das Entstehen und Vergehen im eigenen Körper zu erfahren, hilft uns zu innerem Gleichmut zu gelangen und uns unbeeindruckt z.B. von unseren bewertenden Gedanken, den zum Leben gehörenden Erfahrungen, auch im Äußeren, zuzuwenden.
Das stille Beobachten der sich verändernden Erfahrungen führt zu einer tiefen Entspannung, da wir uns nicht mehr mit den Erfahrungen identifizieren, nicht von diesen überwältigt werden oder automatisch auf diese reagieren. Das Wissen, dass alles vorbei geht, wird erfahrbar.
Das regelmäßige, systematische Üben, intensiviert die Sinneswahrnehmung. Wir können die Signale unseres Körpers besser wahrnehmen und schärfen unser Bewusstsein für das was wie brauchen und was wir nicht brauchen. Wir verbessern unsere Regulationsfähigkeit und Resilienz im alltäglichen Leben.